In diesem Artikel erhältst du alle wichtigen Hintergründe über die aktive Kundalini Meditation, einer Meditationsart für Wachheit und Energie. Der Bericht gibt dir Praxistipps für die Meditation nach Osho und verrät dir, wie du die 4 Phasen der aktiven Meditation nach Osho anwendest, um die Meditationsart auch selbständig durchführen zu können.
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Kundalini Meditation: Praxistipps für Meditation nach Osho
Die 4 Phasen der Osho Kundalini Meditation
Die kraftvolle Meditation nach Osho wird in 4 Phasen aufgeteilt, die jeweils 15 Minuten dauern. Die ersten 3 Schritte werden von einer traditionellen Osho Kundalini Musik begleitet, In Shavasana, der Endentspannung dagegen ist es absolut still Die vier Phasen sind eine Mischung aus Dynamik und Ruhen. Durch das Schütteln des ganzen Körpers und das Tanzen soll Anspannung abgebaut und durch das Tanzen gelöst werden, unsere Herzfrequenz steigt. In den letzten zwei Phasen beruhigt sich die Herzfrequenz und alle Muskeln dürfen komplett entspannen. Durch die ersten beiden Schritte wird die Kundalini Energie in uns erweckt, die unserem Organismus zu mehr Stärke verhilft.
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Phase eins
In der ersten Phase wird der gesamte Körper rhythmisch zur Musik geschüttelt. Die erste Phase ist dynamisch und von Musik begleitet, du bewegst im stehen deinen gesamten Körper ohne nachzudenken und minderst so Verspannungen und Blockaden und bringst die Kundalini Energie zum Vorschein. Die Augen sollten während Phase eins geschlossen gehalten werden.
Tanzen zur Musik
Im nächsten Schritt wird mit weiterhin geschlossenen Augen zur Musik getanzt. Drücke dich über die Musik aus, bewege Arme, Beine, Kopf und den Rumpf, lasse dich von der Musik begleiten und spüre deine Emotionen.
Meditation im sitzen
Anschließend den Boden, wie beim meditieren. Die Musik ist nur noch leise hörbar und dein Kreislauf beruhigt sich wieder. Lasse die Augen geschlossen und konzentriere dich darauf wie du ein- und ausatmest. Realisiere die Stille und entspanne in aufrechter Sitzhaltung.
Ruhen in Shavasana
Im vierten Schritt ist Stille. Die Musik ist nicht mehr zu hören und du liegst mit geschlossenen Augen in Entspannungshaltung auf deiner Yogamatte. Dein Körper ist ganz entspannt, die Atmung geht nun regelmäßig und in den nächsten 15 Minuten bewegst du dich nicht.
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Hinweise für die Kundalini Meditation
Die von einem Inder erfundene aktive Meditationsart bietet sich vor allem für alle an, die über Bewegung statt langem ruhigem sitzen einen meditativen Zustand erreichen wollen. Gerade für Neulinge stellt die aktive Meditationsart eine passende Meditationsart dar, durch kombinierte Wirkung von Aktivität und Ruhe eine Energie gebende Art der Meditation kennen zu lernen.
Die passende Uhrzeit für diese Meditation ist nachmittags. Nachmittags fühlen wir uns oft lasch und nach einem Nickerchen sehnend. Die aktive Kundalini Meditation gibt uns frische Power für den ganzen Körper und sorgt für einen klaren Kopf. Achte bei der Ausführung darauf, passende Musik zu spielen, eine entspannte Atmosphäre zu kreieren. Lass dir Zeit beim zu dir zurück kommen aus Shavasana und fühle, wie dein Körper und Geist sich jetzt fühlen.